衛教宣導-睡眠
10
Apr
2023
衛教宣導-睡眠
發佈日期: 2023/04/10
衛教宣導-睡眠
嬰兒睡眠訓練：滿六個月以上寶寶的調整重
更新：2020-04-29 11:26
by 親子天下編輯部
搞定嬰兒睡眠問題，爸媽可以這樣做......。
六個月之後，有些寶寶會進入「分離焦慮」時期，當初可以自我安撫入睡的寶寶，突然間變得非常黏人，不肯自己睡，睜開眼就一定要找媽媽。馬偕兒童醫院兒童感染科主治醫師黃瑽寧醫師建議，這時父母可以試試這些方法：
1.每天就寢的時間固定。
2.建立良好的睡前儀式。
3.可以使用玩偶、安撫巾或安撫被。
4.半夜的分離焦慮如果哭得太嚴重，可以握著他的手，同樣保持平靜，不要講太多話或開燈，握到你覺得寶寶平靜下來為止。
5.對於嚴重分離焦慮的孩子，若訓練兩週依然成效不彰，或許放棄訓練，回到親子共眠較好。畢竟讓寶寶得到足夠的安全感，直到他可接受的年齡，總比每晚拚老命，親子一起流淚來得輕鬆。
根據一項美國四所大學共同發表的相關研究，嬰幼兒睡眠訓練的成效，其實還算不錯。大部分家長都是在寶寶六個月左右開始訓練（這也是剛才建議的時間點），第一晚通常最難熬的，寶寶平均哭了四十三分鐘，哭到累了才入眠。但只要持之以恆，經過一週的堅持，寶寶哭泣的時間減少至八．五分鐘，並且只剩五．二％的父母還處於高度焦慮。
兩週後，寶寶幾乎都能成功自己入睡，晚上比較不會醒，而且較能睡在自己的房間或小床。寶寶晚上起來的次數，從三至四次變為零至一次，半夜餵奶次數也明顯降低。總而言之，經過二至四週後，幾乎所有參與的家長，都能感覺自己與寶寶的睡眠品質變好了。
